Treinamo

Alongamento de posterior de coxa 90/90 deitado

Músculo
Perna
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
alongamento isquiotibiais
Treinar com o Treinamo
Alongamento de posterior de coxa 90/90 deitado: execução do movimento

Como fazer

  1. Deitado de costas, flexione um quadril e um joelho a 90 graus e segure a coxa com as mãos se precisar.
  2. Estenda a perna para o alto, faça uma pausa breve e volte.
  3. Repita de 10 a 20 vezes e troque de lado.
Alongamento de posterior de coxa 90/90 deitado: posição inicial
Início do movimento
Alongamento de posterior de coxa 90/90 deitado: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico