Treinamo

Salto com joelhos ao peito

Músculo
Perna
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
tuck jump, salto grupado
Treinar com o Treinamo
Salto com joelhos ao peito: execução do movimento

Como fazer

  1. Fique em pé com os joelhos levemente flexionados e as mãos à frente do peito, com as palmas para baixo.
  2. Faça um agachamento rápido e salte alto, levando os joelhos até tocar as mãos.
  3. Aterrisse com as pernas estendidas e amorteça flexionando os joelhos.
Salto com joelhos ao peito: posição inicial
Início do movimento
Salto com joelhos ao peito: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico