Treinamo

Power clean a partir de blocos

Músculo
Perna
Equipamento
Barra
Também chamado de
clean nos blocos
Treinar com o Treinamo
Power clean a partir de blocos: execução do movimento

Como fazer

  1. Com a barra sobre blocos, pegada logo fora das pernas, quadril baixo e ombros à frente da barra.
  2. Empurre o chão com os calcanhares e estenda quadril, joelhos e tornozelos com explosão.
  3. Receba a barra nos ombros em meio agachamento e levante-se.
Power clean a partir de blocos: posição inicial
Início do movimento
Power clean a partir de blocos: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico