Levantamento terra na polia
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Polia
- Também chamado de
- terra na polia
Como fazer
- Posicione as polias embaixo e fique entre as torres, segurando os pegadores com os braços estendidos.
- Agache até alcançá-los e suba empurrando o chão com os calcanhares, estendendo quadril e joelhos.
- Mantenha peito aberto e cabeça erguida o tempo todo.
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