Agachamento com salto e carga
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- jump squat com barra
Como fazer
- Com uma barra leve nas costas, pés um pouco mais abertos que os ombros, agache parcialmente e exploda para cima estendendo quadril, joelhos e tornozelos.
- Mantenha a postura durante o salto.
- Aterrisse amortecendo o impacto com as pernas.
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