Muscle snatch
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- arranco com barra
Como fazer
- Comece com a barra na altura do meio da coxa, pegada ampla, pés sob o quadril, peito erguido e ombros à frente da barra.
- Empurre o chão com os calcanhares e estenda quadril, joelhos e tornozelos para acelerar a barra junto ao corpo.
- Leve a barra acima da cabeça sem flexionar os joelhos de novo.
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