Alongamento de adutores com parceiro
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongamento de virilha
Como fazer
- Deitado de costas com as pernas erguidas, peça para o parceiro segurar seus pés e abra as pernas o máximo que puder.
- Faça força para juntá-las por 10 segundos enquanto ele resiste, depois relaxe e deixe que ele abra suas pernas até onde for confortável.
- Avise o parceiro quando o alongamento estiver suficiente.
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