Alongamento moinho deitado
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- windmill, rotação de quadril deitado
Como fazer
- Deite de costas com os braços abertos e as pernas esticadas.
- Eleve uma perna e cruze-a sobre o corpo, tentando tocar o chão perto da mão oposta.
- Volte e alterne as pernas por 10 a 20 repetições.
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