Alongamento de flexor de quadril e quadríceps de bruços com faixa
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Elástico
- Também chamado de
- alongamento de quadríceps deitado
Como fazer
- Deite de bruços e passe uma faixa ou toalha por um dos pés.
- Dobre o joelho e puxe a faixa com as duas mãos até o joelho e a coxa saírem do chão.
- Segure de 10 a 20 segundos e troque de perna.
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