Stiff
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- terra romeno
Como fazer
- Pernas quase estendidas, empurre o quadril para trás descendo a barra rente às pernas até sentir o posterior.
- Suba contraindo glúteo e posterior.
Outros exercícios de perna
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- PernaLargada linear em três tempospeso corporal
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- PernaLevantamento terra de carro (strongman)outro
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- PernaLevantamento terra sumôbarra
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- PernaLevantamento terra sumô com elásticosbarra
- PernaLevantamento terra sumô com elásticos reversosbarra
- PernaLevantamento terra unilateral com kettlebellkettlebell
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- PernaLiberação miofascial de posterior de coxa com rolorolo de liberação
- PernaLiberação miofascial de quadríceps com rolorolo de liberação
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- PernaMesa de glúteo e posterior (GHR)máquina
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- PernaPower clean suspenso no Smithmáquina
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- PernaPower stairs (carregar peso nos degraus)outro
- PernaProgressão de saltos unilateraispeso corporal
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- PernaPuxada de snatchbarra
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- PernaSalto com calcanhar ao glúteo em uma pernapeso corporal
- PernaSalto com calcanhar no glúteopeso corporal
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- PernaSalto diagonal alternadopeso corporal
- PernaSalto do sapopeso corporal
- PernaSalto em afundo alternadopeso corporal
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- PernaSalto em distância paradopeso corporal
- PernaSalto em profundidade com salto à frentepeso corporal
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- PernaSalto estrelapeso corporal
- PernaSalto foguetepeso corporal
- PernaSalto lateral com sprintpeso corporal
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- PernaSalto lateral unilateral (outro)peso corporal
- PernaSalto na caixapeso corporal
- PernaSalto na caixa a partir do banco com halterhalter
- PernaSalto no caixote repetidopeso corporal
- PernaSalto rápido na caixapeso corporal
- PernaSalto sobre o bancopeso corporal
- PernaSalto unilateral sobre caixapeso corporal
- PernaSaltos laterais sobre conespeso corporal
- PernaSaltos sobre barreiraspeso corporal
- PernaSaltos sobre cones ou barreiraspeso corporal
- PernaSérie de garra em movimento (claw)peso corporal
- PernaSkip sobre caixaspeso corporal
- PernaSkipping rápidopeso corporal
- PernaSnatchbarra
- PernaSnatch a partir de blocosbarra
- PernaSnatch balancebarra
- PernaSnatch balance com impulsobarra
- PernaSnatch com passadabarra
- PernaStiff com barrabarra
- PernaStiff com barra em déficitbarra
- PernaStiff com base abertabarra
- PernaStiff com haltereshalter
- PernaStiff no Smithmáquina
- PernaSubida no banco com barrabarra
- PernaSubida no banco com haltereshalter
- PernaSwing vertical com halterhalter
- PernaTreino de sprint com um conepeso corporal
- PernaVirada de pneuoutro