Treinamo

Levantamento terra com barra hexagonal

Músculo
Perna
Equipamento
Barra
Também chamado de
terra com trap bar, hex bar deadlift
Treinar com o Treinamo
Levantamento terra com barra hexagonal: execução do movimento

Como fazer

  1. Fique no centro da barra hexagonal e segure as duas alças, com quadril baixo, olhar à frente e peito aberto.
  2. Empurre o chão pelos calcanhares estendendo quadril e joelhos, sem arredondar as costas.
  3. Desça o peso com controle.
Levantamento terra com barra hexagonal: posição inicial
Início do movimento
Levantamento terra com barra hexagonal: posição final
Fim do movimento

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Adução de quadril com elástico