Impulsão unilateral na caixa
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- push-off unilateral
Como fazer
- Apoie um pé sobre a caixa com o calcanhar na beirada.
- Empurre com a perna de cima para ganhar altura.
- Aterrisse com controle.
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- PernaLevantamento terra sumô com correntesbarra
- PernaLevantamento terra sumô com elásticosbarra
- PernaLevantamento terra sumô com elásticos reversosbarra
- PernaLevantamento terra unilateral com kettlebellkettlebell
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- PernaLiberação miofascial de posterior de coxa com rolorolo de liberação
- PernaLiberação miofascial de quadríceps com rolorolo de liberação
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- PernaMesa flexoramáquina
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- PernaPuxada de snatchbarra
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- PernaSalto com joelhos ao peitopeso corporal
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- PernaSalto no caixote repetidopeso corporal
- PernaSalto rápido na caixapeso corporal
- PernaSalto sobre o bancopeso corporal
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- PernaSaltos laterais sobre conespeso corporal
- PernaSaltos sobre barreiraspeso corporal
- PernaSaltos sobre cones ou barreiraspeso corporal
- PernaSérie de garra em movimento (claw)peso corporal
- PernaSkip sobre caixaspeso corporal
- PernaSkipping rápidopeso corporal
- PernaSnatchbarra
- PernaSnatch a partir de blocosbarra
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- PernaSnatch balance com impulsobarra
- PernaSnatch com passadabarra
- PernaStiffbarra
- PernaStiff com barrabarra
- PernaStiff com barra em déficitbarra
- PernaStiff com base abertabarra
- PernaStiff com haltereshalter
- PernaStiff no Smithmáquina
- PernaSubida no banco com barrabarra
- PernaSubida no banco com haltereshalter
- PernaSwing vertical com halterhalter
- PernaTreino de sprint com um conepeso corporal
- PernaVirada de pneuoutro