Treinamo

Agachamento pistol com kettlebell

Músculo
Perna
Equipamento
Kettlebell
Também chamado de
pistol squat com kettlebell, agachamento unilateral com kettlebell
Treinar com o Treinamo
Agachamento pistol com kettlebell: execução do movimento

Como fazer

  1. Segure o kettlebell pelas alças à sua frente e mantenha uma perna elevada.
  2. Agache na outra perna, sentando o quadril para trás e flexionando o joelho.
  3. Pause embaixo e suba empurrando pelo calcanhar, com a cabeça e o peito erguidos.
Agachamento pistol com kettlebell: posição inicial
Início do movimento
Agachamento pistol com kettlebell: posição final
Fim do movimento

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Adução de quadril com elástico