Alongamento de abdutores deitado com parceiro
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongamento cruzado deitado
Como fazer
- Deite de barriga para cima e cruze uma perna dobrada sobre o corpo, tentando levar o joelho ao chão, enquanto o parceiro segura seu ombro e a perna.
- Tente levantar o joelho por 10 a 20 segundos sem que haja movimento.
- Relaxe enquanto o parceiro empurra o joelho suavemente para o chão e troque de lado.
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