Treinamo

Agachamento frontal (pegada de clean)

Músculo
Perna
Equipamento
Barra
Também chamado de
front squat pegada clean
Treinar com o Treinamo
Agachamento frontal (pegada de clean): execução do movimento

Como fazer

  1. Apoie a barra nos ombros, tocando de leve a garganta, segurando só com a ponta dos dedos e cotovelos altos.
  2. Agache até os posteriores tocarem as panturrilhas, empurrando os joelhos para fora.
  3. Suba empurrando o chão com o meio do pé.
Agachamento frontal (pegada de clean): posição inicial
Início do movimento
Agachamento frontal (pegada de clean): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico