Treinamo

Levantamento terra de carro (strongman)

Músculo
Perna
Equipamento
Outro
Também chamado de
car deadlift
Treinar com o Treinamo
Levantamento terra de carro (strongman): execução do movimento

Como fazer

  1. Fique entre as alças com os pés na largura do quadril e flexione o quadril para segurá-las.
  2. Respire fundo, peito aberto e lombar firme, e empurre o chão com os calcanhares.
  3. No topo, junte as escápulas e leve o quadril à frente; depois desça controlando.
Levantamento terra de carro (strongman): posição inicial
Início do movimento
Levantamento terra de carro (strongman): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico