Elevação de perna para trás em quatro apoios
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- coice no solo
Como fazer
- Fique em quatro apoios, com a cabeça alinhada e joelhos a 90 graus.
- Estenda uma perna para cima e para trás, abrindo joelho e quadril.
- Faça de 5 a 10 repetições e troque o lado.
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