Carga de saco de areia na plataforma
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Outro
- Também chamado de
- sandbag load
Como fazer
- Levante o saco de areia do chão até o peito com a coluna firme.
- Caminhe até a plataforma e coloque-o no topo.
- Repita para cada saco, mantendo o ritmo.
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- PernaSnatch a partir de blocosbarra
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- PernaStiffbarra
- PernaStiff com barrabarra
- PernaStiff com barra em déficitbarra
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- PernaStiff com haltereshalter
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- PernaSubida no banco com haltereshalter
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- PernaTreino de sprint com um conepeso corporal
- PernaVirada de pneuoutro