Treinamo

Agachamento livre com peso do corpo

Músculo
Perna
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
agachamento livre, air squat
Treinar com o Treinamo
Agachamento livre com peso do corpo: execução do movimento

Como fazer

  1. Em pé, com os pés na largura dos ombros e as mãos atrás da cabeça, flexione joelhos e quadril jogando o quadril para trás.
  2. Desça o máximo que conseguir mantendo cabeça e peito erguidos e os joelhos para fora.
  3. Suba empurrando o chão.
Agachamento livre com peso do corpo: posição inicial
Início do movimento
Agachamento livre com peso do corpo: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico