Treinamo

Levantamento terra para clean

Músculo
Perna
Equipamento
Barra
Também chamado de
terra de clean
Treinar com o Treinamo
Levantamento terra para clean: execução do movimento

Como fazer

  1. Com a barra junto às canelas, agache mantendo a coluna neutra e os ombros à frente da barra.
  2. Empurre o chão pelos calcanhares mantendo o ângulo das costas e abra os joelhos para fora da trajetória.
  3. Passando dos joelhos, leve o quadril à frente até ficar de pé.
Levantamento terra para clean: posição inicial
Início do movimento
Levantamento terra para clean: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico