Liberação miofascial de adutores com rolo
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Rolo de liberação
- Também chamado de
- foam roller adutor
Como fazer
- Deite de bruços com uma coxa sobre o rolo, girando a perna para o rolo pegar a parte interna da coxa.
- Role entre o quadril e o joelho, parando 10 a 30 segundos nos pontos mais sensíveis.
- Relaxe o músculo e repita na outra perna.
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