Agachamento livre com barra
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- agachamento com barra, back squat
Como fazer
- Apoie a barra nas costas, na altura dos ombros, tire-a do rack e afaste os pés na largura dos ombros com as pontas levemente abertas.
- Desça flexionando joelhos e quadril, com a cabeça erguida e a coluna neutra, até as coxas passarem de 90 graus.
- Suba empurrando o chão com os calcanhares.
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