Treinamo

Kettlebell swing com um braço

Músculo
Perna
Equipamento
Kettlebell
Também chamado de
swing unilateral, kettlebell swing
Treinar com o Treinamo
Kettlebell swing com um braço: execução do movimento

Como fazer

  1. Com os pés afastados na largura dos ombros, jogue o quadril para trás e balance o kettlebell entre as pernas.
  2. Estenda o quadril com força para projetar o peso à frente até a altura do ombro.
  3. Mantenha a coluna neutra e o abdômen firme.
Kettlebell swing com um braço: posição inicial
Início do movimento
Kettlebell swing com um braço: posição final
Fim do movimento

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