Treinamo

Salto com afundo

Músculo
Perna
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
split jump, afundo saltado
Treinar com o Treinamo
Salto com afundo: execução do movimento

Como fazer

  1. Fique em posição de afundo, com o joelho da frente alinhado ao pé.
  2. Salte o mais alto possível, impulsionando os braços, e troque ou mantenha as pernas ao cair.
  3. Amorteça o impacto voltando à posição inicial.
Salto com afundo: posição inicial
Início do movimento
Salto com afundo: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico