Círculos de quadril em pé
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- mobilidade de quadril
Como fazer
- Em pé sobre uma perna, apoie-se em um suporte e eleve o joelho livre a 90 graus.
- Abra o quadril e faça círculos amplos com o joelho.
- Faça devagar e repita do outro lado.
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