Largada linear em três tempos

Como fazer

1. Posicione-se numa linha, com o pé de trás 10 a 15 cm atrás do da frente e uma mão apoiada na linha.
2. Incline o tronco para frente, com a cabeça abaixo do quadril e o peso na perna da frente.
3. Quando estiver pronto, estenda o braço livre para trás e saia explosivamente em sprint.