Adução de quadril na polia
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Polia
- Também chamado de
- adutora na polia
Como fazer
- Prenda a tornozeleira no tornozelo mais próximo da polia baixa e apoie-se na outra perna.
- Leve a perna da tornozeleira à frente e para dentro, cruzando a perna de apoio, usando a parte interna da coxa.
- Volte devagar controlando o cabo.
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