Mesa de glúteo e posterior (GHR)
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Máquina
- Também chamado de
- glute ham raise, ghr
Como fazer
- Ajuste o equipamento e apoie os pés na plataforma, com os joelhos logo atrás do apoio.
- Mantenha a coluna arqueada e flexione os joelhos para subir até o corpo ficar ereto.
- Desça controlando o movimento.
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