Clean com halteres
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- dumbbell clean
Como fazer
- Comece com os halteres no chão, quadril para trás e costas firmes.
- Estenda quadril, joelhos e tornozelos com força e puxe os pesos para cima.
- Receba-os nos ombros em um agachamento e levante-se.
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