Treinamo

Agachamento no caixote

Músculo
Perna
Equipamento
Barra
Também chamado de
box squat, agachamento no caixote
Treinar com o Treinamo
Agachamento no caixote: execução do movimento

Como fazer

  1. Com o rack e uma caixa atrás de você, posicione a barra nas costas, escápulas juntas e coluna firme.
  2. Jogue o quadril para trás e sente na caixa com as canelas verticais, sem relaxar o tronco.
  3. Faça uma pausa sem quicar e suba empurrando o chão com pés e joelhos para fora.
Agachamento no caixote: posição inicial
Início do movimento
Agachamento no caixote: posição final
Fim do movimento

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