Treinamo

Alongamento de flexor do quadril ajoelhado

Músculo
Perna
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
alongamento de flexor de quadril, afundo estático alongamento
Treinar com o Treinamo
Alongamento de flexor do quadril ajoelhado: execução do movimento

Como fazer

  1. Ajoelhe-se no colchonete com um joelho à frente e o pé dessa perna apoiado no chão, enquanto a outra perna fica estendida para trás.
  2. Desloque o peso do corpo para frente até sentir o alongamento na frente do quadril.
  3. Segure por 15 segundos e troque de lado.
Alongamento de flexor do quadril ajoelhado: posição inicial
Início do movimento
Alongamento de flexor do quadril ajoelhado: posição final
Fim do movimento

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