Treinamo

Liberação miofascial de posterior de coxa com rolo

Músculo
Perna
Equipamento
Rolo de liberação
Também chamado de
rolo posterior de coxa, foam roller posterior
Treinar com o Treinamo
Liberação miofascial de posterior de coxa com rolo: execução do movimento

Como fazer

  1. Sente-se com o rolo sob a parte de trás das coxas e apoie as mãos no chão.
  2. Levante o quadril e role do glúteo até logo acima do joelho, relaxando a musculatura.
  3. Pare por 10 a 30 segundos nos pontos mais sensíveis e troque de perna.
Liberação miofascial de posterior de coxa com rolo: posição inicial
Início do movimento
Liberação miofascial de posterior de coxa com rolo: posição final
Fim do movimento

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