Power jerk
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- jerk
Como fazer
- Com a barra apoiada na frente dos ombros, faça um pequeno agachamento e reverta com a máxima força.
- Tire a cabeça do caminho, afaste levemente os pés e receba a barra com os braços travados acima da cabeça.
- Volte à posição em pé.
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