Levantamento terra lateral com barra (unilateral)
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- terra com um braço, suitcase deadlift
Como fazer
- Fique ao lado da barra, no centro dela, e flexione os joelhos para segurá-la como uma maleta.
- Suba usando as pernas até ficar em pé com o braço estendido.
- Desça flexionando os joelhos, sem arredondar a coluna, e troque o lado.
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