Treinamo

Clean com kettlebell a partir do chão

Músculo
Perna
Equipamento
Kettlebell
Também chamado de
dead clean, clean do chão com kettlebell
Treinar com o Treinamo
Clean com kettlebell a partir do chão: execução do movimento

Como fazer

  1. Coloque o kettlebell entre os pés, jogue o quadril para trás e olhe à frente.
  2. Estenda pernas e quadril para levar o peso ao ombro, girando o punho.
  3. Desça com controle mantendo as costas retas e o quadril para trás.
Clean com kettlebell a partir do chão: posição inicial
Início do movimento
Clean com kettlebell a partir do chão: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico