Treinamo

Power stairs (carregar peso nos degraus)

Músculo
Perna
Equipamento
Outro
Também chamado de
strongman stairs
Treinar com o Treinamo
Power stairs (carregar peso nos degraus): execução do movimento

Como fazer

  1. Segure o implemento (pneu ou caixa) com as duas mãos, pés afastados, cabeça e peito altos.
  2. Estenda joelhos e quadril para levantá-lo e incline-se para trás, lançando-o sobre o degrau.
  3. Repita de 3 a 5 vezes, aumentando a carga.
Power stairs (carregar peso nos degraus): posição inicial
Início do movimento
Power stairs (carregar peso nos degraus): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico