Treinamo

Power clean suspenso no Smith

Músculo
Perna
Equipamento
Máquina
Também chamado de
hang power clean smith
Treinar com o Treinamo
Power clean suspenso no Smith: execução do movimento

Como fazer

  1. Com a barra na altura dos joelhos e pegada pronada mais aberta que os ombros, mantenha o quadril para trás e o peito erguido.
  2. Estenda quadril e joelhos com explosão e gire os cotovelos por baixo da barra para recebê-la nos ombros.
  3. Fique em pé com a barra apoiada.
Power clean suspenso no Smith: posição inicial
Início do movimento
Power clean suspenso no Smith: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico