Treinamo

Salto alternado em afundo

Músculo
Perna
Equipamento
Peso corporal
Também chamado de
split squat saltado
Treinar com o Treinamo
Salto alternado em afundo: execução do movimento

Como fazer

  1. Em pé, salte para uma posição de afundo, com uma perna à frente e outra atrás, flexionando os joelhos.
  2. Ao descer, inverta o movimento de imediato, saltando e trocando a posição das pernas.
  3. Faça de 5 a 10 repetições por perna.
Salto alternado em afundo: posição inicial
Início do movimento
Salto alternado em afundo: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico