Treinamo

Levantamento terra sumô com elásticos reversos

Músculo
Perna
Equipamento
Barra
Também chamado de
terra sumô com elástico
Treinar com o Treinamo
Levantamento terra sumô com elásticos reversos: execução do movimento

Como fazer

  1. Prenda os elásticos ao topo do rack e à barra.
  2. Afaste bastante os pés, segure a barra por dentro das pernas, com peito alto.
  3. Empurre o chão abrindo os pés, estenda quadril e joelhos e leve o quadril à frente.
  4. Desça controlando o peso.
Levantamento terra sumô com elásticos reversos: posição inicial
Início do movimento
Levantamento terra sumô com elásticos reversos: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico