Dip squat do jerk

Como fazer

1. Comece com a barra apoiada nos ombros, cotovelos à frente e quase tocando a garganta, com os pés na largura do quadril.
2. Mantendo o tronco vertical, desça um pouco dobrando os joelhos, sem levar o quadril para trás.
3. Volte empurrando o chão com força.