Alongamento cruz de ferro deitado de bruços
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- iron cross stretch, alongamento de torção deitado
Como fazer
- Deite de bruços com os braços abertos e as palmas no chão.
- Dobre um joelho e leve a perna cruzando as costas até tocar o chão perto da mão oposta.
- Volte rápido e alterne as pernas.
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