Alongamento de trato iliotibial e glúteo com faixa
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Elástico
- Também chamado de
- alongamento de banda iliotibial
Como fazer
- Deite de costas e passe uma faixa ou toalha pelo pé de uma perna, levando essa perna estendida para o lado oposto do corpo.
- Com o pé fora do chão, puxe a faixa para sentir o alongamento na lateral da coxa e no glúteo.
- Segure de 10 a 20 segundos e troque de lado.
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