Treinamo

Afundo com salto no smith

Músculo
Perna
Equipamento
Máquina
Também chamado de
lunge sprint, afundo saltado no smith
Treinar com o Treinamo
Afundo com salto no smith: execução do movimento

Como fazer

  1. Posicione a barra do smith nas costas e abra as pernas, uma à frente e outra atrás.
  2. Desça o joelho de trás quase até o chão e inverta o movimento de forma explosiva, empurrando com o calcanhar da frente.
  3. Salte e troque a posição das pernas no ar.
Afundo com salto no smith: posição inicial
Início do movimento
Afundo com salto no smith: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico