Treinamo

Stiff no Smith

Músculo
Perna
Equipamento
Máquina
Também chamado de
levantamento terra stiff smith
Treinar com o Treinamo
Stiff no Smith: execução do movimento

Como fazer

  1. Segure a barra à altura das coxas com pegada pronada e joelhos levemente flexionados.
  2. Incline o tronco levando o quadril para trás e deslize a barra perto das pernas até sentir o posterior alongar.
  3. Volte estendendo o quadril, com a coluna reta.
Stiff no Smith: posição inicial
Início do movimento
Stiff no Smith: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico