Alongamento de quadríceps deitado de lado
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongamento de quadríceps de lado
Como fazer
- Deite de lado, com o joelho de baixo dobrado a 90 graus à frente para estabilizar o tronco.
- Dobre o outro joelho para trás e segure o pé com a mão.
- Empurre o quadril para frente e o pé contra a mão para alongar o flexor do quadril.
- Troque de lado.
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