Alongamento de adutores e costas sentado

Como fazer

1. Sente-se no chão com os joelhos flexionados e as solas dos pés juntas.
2. Entrelace as mãos atrás da cabeça e incline o tronco para a frente, levando os cotovelos para dentro das coxas.
3. Pause um instante e volte com a coluna reta e a cabeça erguida.