Alongamento de quadríceps de bruços com parceiro
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongamento de quadríceps com resistência
Como fazer
- Deite de bruços com o parceiro ao lado.
- Dobre um joelho, levando o pé em direção ao glúteo, enquanto o parceiro segura joelho e tornozelo.
- Tente estender o joelho contra a resistência por 10 a 20 segundos, relaxe e deixe o parceiro empurrar o pé suavemente em direção ao glúteo.
- Depois troque de lado.
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