Treinamo

Clean a partir de blocos

Músculo
Perna
Equipamento
Barra
Também chamado de
clean nos blocos
Treinar com o Treinamo
Clean a partir de blocos: execução do movimento

Como fazer

  1. Com a barra sobre blocos, segure com pegada pronada e costas retas, ombros à frente da barra.
  2. Empurre o chão pelos calcanhares, estenda o corpo com explosão e puxe-se para baixo da barra, recebendo-a na frente dos ombros.
  3. Levante-se e devolva a barra aos blocos.
Clean a partir de blocos: posição inicial
Início do movimento
Clean a partir de blocos: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de perna

Adução de quadril com elástico