Alongamento world's greatest stretch

Como fazer

1. Faça uma passada à frente e desça com o tronco ereto, segurando 10 a 20 segundos.
2. Apoie a mão do mesmo lado da perna da frente no chão, cotovelo junto ao pé.
3. Depois leve as mãos para os lados do pé da frente, estenda essa perna e segure; repita do outro lado.