Círculos de quadril em quatro apoios
- Músculo
- Perna
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- hip circles, fire hydrant circular
Como fazer
- Apoie mãos e joelhos no chão com a postura firme e levante um joelho dobrado.
- Faça um círculo grande com o joelho, girando o quadril de forma lenta e controlada.
- Repita o número de voltas e troque de lado.
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